如今生活节奏越来越快，很多碎片化的时间只能靠手机打发了。无论在街头、饭店、办公室，还是在，还是上下班的公交地铁上，很多人无时无刻都在玩手机，俗称低头族。殊不知，这些低头族如果长期如此，很可能就会患上颈椎病。
患上颈椎病会造成脖子的骨质变脆，长期低着头突然抬头容易“嘎达”一下就骨折了。如果脖子断了的话，气管和血液都无法连通，人必然就挂了。
不过你也不用太过担心，如果你能学会下面的10个动作，就能轻松拯救你的颈椎，为颈椎健康保驾护航。
一、拯救颈椎的10个动作
以下是低头族必学的10个动作，每天只要5分钟。身体是自己的，也是革命的本钱，想保护好自己的颈椎，就跟着学起来。
二、颈椎病的征兆
如何知道自己得了颈椎病了呢？以下几种情况你要是有的话，就算没得颈椎病也在危险的边缘了。
1、脖子弹响：总觉得脖子有莫名其妙的不舒服；
2、吞咽不畅：当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管；
3、血压升高：突然血压升高；
4、视力障碍：眼胀痛、怕光、流泪；
5、头晕头痛：颈椎病变可能压迫或牵拉椎动脉，导致大脑缺血。
编者语：
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