如今，智能手机已经变成了我们生活的一部分，于是很多人都喜欢睡觉之前躺床上玩一会儿手机，小编也是喜欢如此，不过这样很容易伤害到眼睛和身体。
而对于长期有睡前玩手机习惯，又戒不掉或者不想戒掉的小伙伴们，小编在这里整理了一些需要注意的事项，可以让你晚上正确的玩手机，快快学起来吧。
一、不要侧着身子玩手机
其实不光是躺着玩手机，很多人也还是喜欢侧睡的，而侧身玩手机会对左右眼睛造成一定的损伤，时间长了眼睛会供血不足，发生肿涨的情况，伤害还是很大的。
二、手机亮度应该调低一点
很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点对着眼睛，这样时间长了眼睛也不会感觉到太累。
三、晚上屏幕尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中， 黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑、紫、灰色了吧。
晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色，这就是为什么很多浏览器都内置了夜间模式的原因，夜间模式的颜色偏冷，可以有效的保护你的视力。
四、不要边玩手机边吃东西
很多人玩手机的时候感觉很无聊，就想吃点东西，大晚上的吃东西对于胃来说，工作量更大了，晚上正是休息调整的时候，时间长了很可能得胃病，而且玩手机的时候吃东西，会越来越有精神，对于睡眠来说也有影响。
五、不要趴着玩手机
对于手肘的压力以及脑袋供血来说，都会形成一定的困难，而且这样很容易入睡，再加上屏幕基本都是正对着眼睛的，不是一个好的习惯。
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